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春季气候多变,需警惕痛风发作

2021-04-14 10:37栏目: 健康

河青新闻网讯 春季处于阴退阳长、寒去热来的转折期,此时阳气渐生,而阴寒未尽,天气忽冷忽热,乍暖还寒,如果手脚未充分保暖,加之遇到阴雨天气,手脚极易受寒。寒冷和潮湿是容易诱发痛风的因素,若此时尿酸偏高没有得到控制,就很容易加重尿酸盐在关节处沉积,从而诱发痛风急性发作。那么,春天怎样有效预防痛风发作呢?唐山市中医医院风湿免疫代谢病科副主任于新捷提醒大家做好以下几点。

红肉换白肉,远离果糖

痛风患者的饮食要定时定量,尽量要做到低嘌呤饮食,肉类、动物内脏、海鲜要严格禁忌,肉类并不是都不能吃,但吃肉要弃汤。可以适当吃嘌呤含量较少的肉类,白肉比红肉嘌呤含量低,如果能在烹饪前用开水煮沸几分钟就更好了。此外,富含果糖的饮料及水果,也要严格限制。可多吃些碱性食物,如新鲜蔬菜、牛奶、酸奶、蛋清等。

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选择中等强度运动,急性期卧床

规律的运动能减少痛风发作的次数,建议每天安排一定时间进行有氧运动,适当的运动可以加速尿酸的代谢和排除。但是,并不是运动强度越大越好,应适量运动,以中等强度为主,不正确的运动方式反而会伤害关节,所以要选择合适的运动,诸如:小跑、太极拳、快走等。此外,在痛风急性发作时应减少活动,必要时需卧床休息。

按时喝水,勤排尿

要养成按时喝水的习惯,不要等到有明显口渴感时才想到喝水,尿酸是通过肾脏排出,但必须要借助充足的尿量才能完成,所以为了促进尿酸排泄,痛风患者根据气温的不同适量饮水,保证每天尿量达到2000-3000ml。

保证充足休息时间,戒烟戒酒

规律作息,早睡早起,保证每天有充足的休息时间,对于痛风的恢复必不可少。此外,痛风和高尿酸血症的患者应戒酒戒烟,尤其是啤酒,酒精的代谢会加重乳酸的堆积而抑制肾脏对尿酸的排泄,很多人在喝酒时爱吃肉串、海鲜等高嘌呤食物,会大大增加痛风的发病。

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三高、有家族史患者注意监测尿酸

痛风患者应把血尿酸水平控制在360微摩尔/升以下,有痛风石的患者应控制在300微摩尔/升以下。如果能维持数月甚至数年,痛风发作机率较小,甚至基本不会再发作。

此外,平时做健康体检时要注意监测尿酸指标,尤其是有痛风家族史、有三高的患者、肥胖人群更要提高警惕,一旦发现尿酸升高要尽早找专业医生指导治疗。在此提醒大家平时做健康体检时要注意监测尿酸指标。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员王顺意

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