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备孕虎宝宝 这些食物可多吃

2021-04-15 10:05栏目: 健康

河青新闻网讯 温度回暖的春天到了,想要个虎宝宝的夫妇也开始积极备孕了。廊坊市中医医院生殖科主任王平表示,春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节,备孕夫妻要摄入营养充足的饮食,尤其是下面这些助孕饮食,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高受孕几率。

备孕夫妻韭菜和藕可吃

有俗语曰:男不离韭、女不离藕。男不离韭,中医认为,韭菜味辛咸、性温,有温中行气、补虚益阳的功效。因此,又称为“壮阳草”。韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分,具有促进食欲、提高机体免疫力、杀菌消炎的作用,对精子亦有好处。但吃多了会上火,而且不容易消化,建议成年男性,每次食用一两左右即可。

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女不离藕,莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉,有补益气血的作用。

男性备孕多吃这些食物

对于男性来说,以养肾精为主,因为肾主生殖,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。日常增加活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

女性要多补钙和铁

研究发现,女性最易缺乏钙和铁,女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

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女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。食疗方可用猪肝粥。做法为大米洗干净,猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。锅内放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。锅内放水烧开,倒入大米,开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时,放入猪肝片,继续小火煮10-20分钟,加味精和盐即可。

文/河青新闻网记者王珊

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