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春意盎然,这些症状提醒你该养肝了

2021-04-18 09:56栏目: 健康

河青新闻网讯 春天,人体内的肝胆经脉处于最活跃时期,此时应好好调养肝脏,肝好便可以显著提高机体免疫功能,让身体一年都维持在最佳状态。那么,春季如何养肝才能达到事半功倍的效果?我们来听一听石家庄市第五医院感染六科主任康海燕怎么说。

出现这些症状警惕肝脏出问题

春季万物生长,生机盎然,与季节相对应的,肝气此时也旺盛而升发,人的精气神因此焕发。但如果此时,因为生活作息紊乱、饮食不当,导致肝气郁结,就可能损伤肝脏,出现多种不适症状,例如:食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感;眼睛发红、容易上火;晚上失眠、多梦,白天困倦;急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑;女性出现经期推迟,血量减少、痛经,甚至闭经。 

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春季养肝需注意以下几点

多吃含有足够维生素的蔬菜、水果,如油菜、西红柿和柑橘等富含维生素C,具有抗氧化抗病毒的作用;胡萝卜等富含维生素A,具有保护上呼吸道黏膜,增强呼吸器官上皮细胞的功能;芝麻、菜花等富含维生素E,可提高人体免疫功能。 

多食用含优质蛋白质的食品,如豆奶制品、鱼肉、鸡蛋等,但对于肝病患者来说,建议每天一个鸡蛋就可以了。而肝性脑病患者,必须严格控制蛋白质的摄入。奶制品首选酸奶,可以避免纯奶中的乳糖不耐受,又可以调节肠道菌群,帮助改善消化功能。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。 

另外,忌辛辣刺激类的食物,戒烟戒酒。大鱼大肉、辛辣刺激、油炸的食物会增加肝的负担。少吃膨化及半加工的食品,如腌制、熏制的食物,加了防腐剂的罐装食品等,尤其不能食用被黄曲霉素污染了的食品。 

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保证充足睡眠,肝胆在23时至凌晨3时最旺盛,如果23时至3时我们还在忙于工作和学习,肝脏不能有足够的血液回流,会影响肝脏的代谢解毒功能。 

“累”是身体发出的求救信号,平时工作要劳逸结合,适度活动,有疲劳感时要适当休息,就像学生课间一样,休息十分钟,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨,可以练一练八段锦,中午时候可以小睡一下,清除疲劳的感觉。 

出现感冒、感染等情况,应及时到医院诊治,在医生指导下正规服用抗感染、抗病毒药物。如果因为某些慢性病,需要服用潜在肝损伤药物时,注意定期监测肝功能,一旦出现肝功能异常,及时诊治,避免延误病情。 

慎重服用保健品、中药等。只要我们保证正常饮食、合理作息,一般没有必要额外进行保健品摄入,如果确有需要进行中药调理身体的,一定在医生指导下进行。 

注重调理情志,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康的目的。

文/河青新闻网记者李瑶

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